15-03-07

Pittig

Coach Mario had vandaag een pittig tempo voorzien voor de intervallekes. Eerst 2Km inlopen en dan 3 X ( 5X 200m in 28''/100m) 100m rust tussen de intervallekes en 3' tussen de reeksen. Eindigen met 2Km uitlopen. Reken reken reken... 28'' per 100m staat niet gelijk aan een tempo van 13Km/u... dat wordt moeilijk dacht ik zo. In eerste instantie was het weer moeilijk om het juiste tempo te vinden (ik ging zelfs te snel) maar kon het vrij snel rechttrekken tot een tempo dat zeer dicht aanleunde bij het vooropgestelde tempo. Morgen en zaterdag rust want ik heb twee nachtdiensten en wil niet te vermoeid in Sluis starten.
 
*** 213 *** de drie succesvolle rappers Nate Dogg, Snoop Dogg en Warren G verenigden zich in een groepje dat de naam 213 meekreeg. Binnen 213 dagen loop ik een PR op de halve marathon in Eindhoven.

14:08 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Nachtdiensten Misschien kan je een beetje slapen op het werk zodat je zondag fris aan de start staat?

Gepost door: Julie | 15-03-07

213 Er namen 213 duo's de start bij de canicross te Vilvoorde!

Gepost door: etienne | 15-03-07

De commentaren zijn gesloten.