30-03-07

Mini

Vandaag een Mini training in de vorm van een vetloopje. Op het programma stond 4 Km richting werkvloer en dan 4 rondjes van 1,5 Km goed voor 10 Km en dit tussen 05.30uur en 06.30uur. Na 2 Km vonden mijn kuiten dat het weeral genoeg was. Toen ik aan 4 Km kwam ben ik maar gestopt, de werkvloer opgestapt (de man met nachtdienst goedgezind gemaakt omdat hij veel vroeger was afgelost) en een goe douchke genomen. De nieuwe tube flexiumgel is al goed aant vorderen. Eerstvolgende loopdag is dinsdag (als de kuiten het toelaten). Voor de liefhebbers:
30-03-07

 

22:21 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-03-07

Nieuwe poging

Vandaag een schuchtere poging gedaan om terug te lopen. Gisteren voelde het redelijk goed aan, niet te veel last meer. Deze ochtend kriebelde het echt om te gaan lopen maar heb eerst nog een paar uurtjes gewacht om te zien of ik geen last kreeg tijdens het gewoon stappen. Niets van dat alles. Dus sloefkes aangetrokken en vertrokken voor een onbekend aantal Km. Wil niets forceren en rustig aan terug opbouwen. Nu van 5 dagen niet lopen zal niet zo veel fysiek verloren gaan hoopte ik. Het werden 8 Km in een rustig tempo van 6'45''  tot 6'30''. Normaal stond er 14 Km op het programma maar ik wil het risico niet nemen van te hervallen na 1 training. Het trainingsschema zal iets door elkaar geschud worden wegens de aankomende vakantieperiode en het feit dat ik tot de 10 Miles altijd in het weekend moet werken en dus telkens de lange duurloop zou moeten schrappen; en dat is geen optie natuurlijk. Voor de cijferisten en coach Mario:
29-03-07
 

14:49 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-03-07

Schitterend weer

Zo een prachtig lenteweer en ik kan niet lopen. Voel dat er nog altijd iets niet goed zit. Als ik begin te lopen spannen mijn kuiten volledig op en trekken zo aan mijn scheen. Als ik stop is de pijn vrijwel onmiddellijk verdwenen. Gezien de workload deze week zit het er goed in dat ik maar eerst dinsdag terug ga lopen. Tenzij donderdag alles terug in orde is dan doe ik een klein toerke. Het begint te korten dus misschien beter een dag te veel rust dan juist een training te veel.

19:57 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-03-07

... of toch

Gisteren zei ik nog dat weekends er niet waren om te rusten. Vandaag moet ik dat een beetje nuanceren. Na een drukke nachtdienst zou ik mijn duurloopke met een tekort aan rust moeten doen. Uit ervaring weet ik dat het lopen dan geen probleem vormt; enkel de HR neemt dan een kleine bokkesprong in de verkeerde richting. De laatste paar nachtdiensten krijg ik in de vroege ochtend altijd 'steken' en 'krampen' in mijn scheen; gewoon wat vermoeidheid. Na het slapen is dit gewoonlijk weg. Wel vandaag dus niet. Uit angst voor shinsplits heb ik vandaag dan maar besloten de duurloop te laten voor wat het is. Deze werd wel vervangen door een paar korte loopjes achter de fiets met mijn zoontje; hij wilde wel eens testen op 2 ipv 4 wielen. Het is een succes geworden; de kleine wieltjes mogen er afblijven. Maar tijdens deze loopjes voelde ik mijn schenen vol venijn klagen. Morgen en overmogen doe ik ook geen looptrainingen. Hopelijk is woensdag dan alles terug normaal en kan ik  een wisselloopje over 12 Km doen na mijn dagtaak.

19:26 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

24-03-07

Geen rust

Weekends zijn er niet om te rusten, nee ze zijn er om keihard te trainen. Vandaag stonden er langere versnellingen op het programma. 1 Km in en uitlopen met daartussen 3 x 2 Km in een tempo tussen 5'30'' en 5'45''. Tussen de reeksen 3 minuutjes rust. Voor de cijferisten:
24-03-07
 
HR zakte mooi terug tijdens de rustperiodes. Zo kon ik de volgende reeksen terug starten met een HR die was gezakt tot 119. 
 
*** 204 ***
Tupolev Tu-204 is de naam voor een serie Russische vliegtuigen voor de middellange afstand, in deze serie vallen onder ander de Tu-204, Tu-204-120, Tu-204-300 en de Tu-214. Het toestel van de serie, de Tu-204, werd in 1989 geïntroduceerd. Het vertoont gelijkenissen met de Boeing 757. Nog maar 204 dagen voor de halve marathon in Eindhoven...

17:34 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-03-07

Geen medelijden

Coach Mario heeft geen medelijden meer... Vandaag op het programma een duurloopke van 14Km. Had besloten om met 2 zaken rekening te houden: niet sneller dan 7'00'' / Km en HR niet boven170. Het resultaat voor de cijferisten:
22-03-07

 

20:57 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-03-07

Sluis bis

Vandaag stond er een tempoloopje van 11Km op het programma en dit in een tempo tussen de 6'30'' en 6'45''. Toen ik buiten kwam had ik het al snel bekeken. Dit wordt een herhaling van zondag. De wind stond met momenten strak op kop; gelukkig niet zo stevig als zondag maar toch... Slechts 1 verschil met zondag: vandaag wel nat van de hagel- sneeuw- regenbui. Voor de cijferisten:
21-03-07

 

*** 207 *** de nieuwe Peugeot 207 is vollop in productie. Nog 207 dagen voor Eindhoven.

14:50 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |