10-09-07

Traininsschema

Vandaag zijn we begonnen met het effectieve trainingsschema voor de halve marathon; met dank aan coach Mario. Op het programma vandaag 2Km in- en uitlopen, versnellingen 2 X (6 X 400m) in een tempo van ongeveer 32''/100m. Tussen de versnellingen de tijd genomen om de HR naar een aanvaardbaar niveau te laten zakken; dit was 2'30''. Tussen de 2 reeksen versnellingen en voor het uitlopen nam ik een wandelpauze van 400m. Goed voor een training met bijna 9 Km gelopen Km. Geen cijferkes maar wel een grafiekske vandaag.
10-09-07

16:07 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Dat ziet er een mooie training uit. en prima dat je voldoende rust er tussen

Gepost door: mario | 11-09-07

De commentaren zijn gesloten.