04-11-07

Midweek

Het is een tijdje stil geweest maar dat wil niet zeggen dat er niet gelopen werd. Tijdens een welverdiende vakantie hebben we een aantal trainingen verzet. Maandag stond op het programma een duurloop. Nu ja 5Km kan niet echt aanzien worden als duurloop; maar toch. Het addertje was dat de HR niet boven de 150 mocht komen. Gevolg: zeeeeeeer traag moeten lopen en zelfs drie keer even stappen. Woensdag op het programma: 1 Km loslopen 200 m wandelen - 100 m sprinten - 200 m wandelen - 1 Km loslopen en dit 5 keer. Dit ging mij al beter af, niet kijken naar de Hr. Hij bleef bij een tempo van 6'45'' rond de 162 hangen dus dat is niet echt slecht. Gisteren 1 Km in en uitlopen - 10 X 100 m in 30 sec met 200 m rust. En toen ging het fout... bij een van de sprintjes voelde ik iets 'knetsen' in mijn linker bovenbil. Onmiddellijk een stijf gevoel... heb dan de training zeer rustig afgewerkt en moet zeggen tijdens het loslopen had ik geen last. 's avonds ijs en flexium. Vandaag dan met een klein hartje aan de training begonnen. Bovenbeen voelde goed stijf aan op het plekje dat zich had laten voelen. 1 Km in en uitlopen - 500 m - 1000 m - 1500 m - 1000 m - 500 m in tempo 6'30'' met 4 minuten rust tussen de afstanden. Resultaat: Hr tot 163-167 tijdens lopen en zakken tot 104-112 tijdens de rust. Tijdens het lopen zelf had ik geen last van mijn been maar nu is het toch weer lekker stijf. Morgen wel zien of we de lange duurloop afwerken of een extra dagje rust inlassen. Geen tabellekes of grafiekskes want de site van polar doet zeer moeilijk en krijg ze niet gedownload...

00:00 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Goed "hartje" ;-) mooie training !! die hartslag is wel heel goed geworden zeg , doe zo verder en geniet van extra rustje ps groetjes aan tvrouwke

Gepost door: katrien | 04-11-07

De commentaren zijn gesloten.