29-01-08

Rommel

Het rommelt al een paar dagen in mijn buikje... vandaag toch een poging gedaan om te lopen. Op het programma 2 km inlopen 2X 200-400-800-400-200 tegen 28' en 1 km tussen de reeksen. Na 1,5 Km rustig lopen 7'15 met 145 (jaja) Hr kreeg ik krampen. Gelukkig was er een toilet op mijn 2 Km punt. Toch een poging gedaan om de versnellingskes te doen zoals voorzien. Jammer genoeg kraakte ik halverwege de 800m. Snelheid denderde naar beneden de HR naar boven en de krampen kwamen terug opzetten. Even pauze genomen en dan rustig terug gelopen. Totaal 5 Km... beter dan niets zeker.

12:18 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

26-01-08

Wedstrijd

Vandaag op het schema van coach Mario WEDSTRIJD 5 - 8 Km. Omdat ik nachtdienst heb gehad koos ik voor de 5 Km. Maar in plaats van een georganiseerde loop, heb ik mijn 5 Km parcourske gelopen. Ok je mist dan misschien wel een beetje van de wedstrijdsfeer en -prikkel die je tot uiterste kunnen drijven. Maar... ik denk dat ik wel tot het uiterste ben gegaan. De cijfertjes,vandaag in uitgebreid grafiekje, spreken voor zich denk ik:

26-01-08

Omdat ik deze 5 Km als wedstrijd heb aanzien, kan ik zeggen dat ik een nieuw PR heb op deze afstand. Eindelijk onder de 30 minuten... 29'23''. Voor alle duidelijkheid: dit tempo op de 10 Miles en ze kunnen mij afvoeren voor ik de konijnenpijp in duik...
En het vrouwke vragen sommigen... wel zij blijft lopen. De 3 Km test heeft ze doorstaan in een tijd van rond de 24 minuten. Iets te snel vertrokken de eerste, dan een beetje trager gelopen om de HR naar beneden te krijgen, en de laatste iets sneller dan haar trainingstempo. Coach Mario was een tevreden man dus kunnen wij dat ook zijn...

14:44 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

21-01-08

Schuiven

Zoals al meerdere malen gebeurde diende ik weer te schuiven met het schema van coach Mario. Vandaag in plaats van de voorziene rust het vetloopje van 10 Km tegen 7'30''. De eerste 6 Km afwisselend wind op kop of langs opzij, de laatse 4 gelukkig meer langs achter. Hierdoor werden de laatste kilometerkes ook iets sneller gelopen. Voor de cijferisten:
21-01-08

 

12:40 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-01-08

Euthanasie

Vandaag, na een veel te korte nachtrust wegens nachtdiensten, 8Km in de vorm van eentje loslopen en eentje tegen 6'30''. Is trainen met zo een hoge HR een vorm van euthanasie...
17-01-08

14:57 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-01-08

Opgeven

Ach het zal wel aant manneke liggen zekers. Volgens mij is hij echt niet gemaakt om lang te lopen, laat staan snel... 7Km loslopen op het programma, het werd 3 Km lopen en 4 Km sterven. Maar we geven niet op...
16-01-08

17:11 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-01-08

Sporen

Vandaag de looptrein terug op de sporen gezet. Hopelijk op de juiste lijn richting 10Miles. Rustig beginnen heeft coach Mario gezegd. En dat doen we dan ook... na een nachtje werk0ne een vetloopje van 5Km in een supertijd van 37 minuten en een nog betere hartslag van onder de 170. Meer moet dat niet zijn, een mens is soms rap content...

15:51 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |