19-11-07

Kort

Vandaag kunnen we het kort houden: op het programma geen rustdag maar wel de lange duurloop van gisteren. 7 Km tegen 7'30'' met op het einde van elke Km een sprintje van 100m. De cijfertjes:

19-11-07

Ofwel zijn die sprintjes supersnel ofwel loop ik de eerste 900m iets te snel...

16:34 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

16-11-07

Knip-en plakwerk

Het schema van coach Mario werd eventjes goed door elkaar geschud. De training van morgen vandaag en die van zondag zal voor maandag zijn. Vandaag op het programma 2 Km in- en uitlopen, 5 X 1 Km tegen 6'30'' met telkens 4 min rust. Het resultaat in cijfertjestaal:

16-11-07

Geen 7 in deze resultaten Lachend en we zijn nog niet halfweg met dit schema...

14:01 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

15-11-07

Moeilijk

Vandaag een moeilijke training op het programma. 6 Km met elke Km een sprintje van 100m. Moeilijk zul je zeggen, daar is toch niets moeilijk aan. Toch wel. Ik vond het vrij moeilijk om na het sprintje de benen in een rustig tempo te houden. De planning van 7'00'' Km viel dan ook volledig in het water...

15-11-07

10:59 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-11-07

Wintercollectie

Vandaag was het dan zo ver. De zomerkleedjes verdwijnen voor onbepaalde tijd in de kast. De winterkleding neemt de plaats in... Gisteren heb ik de training geschrapt. De reden: ik voelde mij niet 100% goed int kopke en het barslechte weer was de spreekwoordelijke druppel; hoewel daar zeker geen gebrek aan was. Vandaag terug alles in orde: het kopke zit goed en het weer is schitterend. Met veel plezier 6 Km tegen 6'30'' afgewerkt. Soms (altijd - lol ) iets te snel...

14-11-07

Jammer dat de HR de laatste Km toch weer die 7 laat registreren, maar het is toch al een hele vooruitgang. Ik kan ook zeggen dat ik nu echt kan genieten van het lopen omdat ik niet bekaf thuiskom.

11:53 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-11-07

Vetraging

Onder het motto beter laat dan nooit de training van gisteren. 6 Km tegen 7'30'' in de vorm van een vetloopje. Moet toegeven dat het tempo meestal net iets sneller was. De laatste twee Km heb ik echt moeite gedaan om op 7'30'' uit te komen ... de cijferkes:

11-11-07

15:15 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-11-07

Spijbelen

Dat was zowat het eerste woord dat in mij opkwam vandaag. Eigenlijk was mijn blogje al geschreven nog voor ik uit mijn bed was. De reden was niet ver te zoeken; gisteren een klein feestje met maten, makkers en jaja... te veel maes... Toen ik mijn blogje wilde schrijven begon het toch te kriebelen. En wat doet een mens als het kriebelt... sporten Lachend Op het programma 4 Km - 1 Km traag lopen en 500m tegen 6'30''. Polar verkeerd ingesteld zodat ik niet zelf de laps kon nemen maar automatische laps op 1Km had. De cijferkes:

10-11-07

Straks nog maar eens nachtdienst, dus morgen trainen we onmiddellijk als we wakker worden. Dit zal een vetloopje van 6 Km worden.

 

15:50 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-11-07

Huilen

Vandaag was het huilen met de pet op. De cijferkes spreken voor zich...

08-11-07

Toch even uitleggen hoe het zo ver is gekomen. Gezien mijn planning vandaag was de enige mogelijheid om de training af te werken de nieuwe loopband in de fitness. Ik hoop niet te veel trainingen meer te doen op die machine. Zuurstofgebrek was het eerste dat mij opviel. De snelheid 6'30'' lijkt volgens mijn gevoel meer 5'00''. Het resultaat was een zeer hoge HR, op een bepaald moment zelfs 180. Dus ben ik na 3 Km gewoon gestopt, 5 minuten gewandeld, en dan terug begonnen maar op het HR programma. Ik stelde in op 167 en liep nog twee Km tegen het tempo dat je daar kan zien. Nu gaf die 8'52'' toch meer het gevoel van 6'50'' - 7'00''. Ik weet hoe ik deze training moet inschatten, ik denk bij mezelf dat het het beste is te denken dat ik een training op grote hoogte heb gedaan en dat dit de volgende dagen zijn effect wel zal hebben...

19:13 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |